ile kg

ile jestes w stanie dać za kg ?

[...] ale boje sie, ze bedzie dalej roznac... :/ planuje kupic miare i zaczac sie mierzyc. Acha, ta waga co ja mam teraz w domu, nie moja, ale jest, to ma opcje pomiaru tluszczu, jeszcze nie sprawdzalam, co mi pokazuje, ale czy to moze chociaz pokazac wartosc zbliozna do prawdy, czy niewiele to ma wspolnego z rzeczywistoscia..? ile % byloby optymalnie?

[...] polecam firme MET-Rx na sztandze poszło prawie w gore 30kg sa efekty :) ale w dzien w dzien ostry trening.Polecam zacząc od 5dziennie isc w gore przez 5 tyg 1tydz 5sztuk 2tydz 6 sztuk 3tydz 7sztuk 4tydz 8sztuk i 5 tydz 7sztuk za kazdym po posiłku jesc ile sie da podnosic duze ciezary Zmieniony przez - Masa1988 w dniu 2010-12-13 19:33:46

[...] 5*60kg, 10*50kg, 15*50kg(nie schodziłem w dół, ponieważ miałem dużo siły) 4.Podciąganie linku dolnego wyciągu do siebie- 5*8tabliczek, 10*6tabliczek, 15*5tabliczek(nie wiem ile taka tabliczka ma kg..) 5.Martwy ciąg- 5*90kg, 10*80kg, 15*60kg Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem- 5*30kg, 10*25kg, 15*20kg 2.Uginanie ramion z hantlami na [...]

A ile ma ważyć 95 kg? Nie może ustępować masowo/siłowo, bo będzie lipa. Drobni bokserzy nie mają z bracmi zbytnich szans no chyba, że pojawi się drugi Mike Tyson lub Foreman.

[...] coś takiego średniej pizzy, przyjmijmy, że miała około 700 kalorii z czego 20 gram białka / 100 gram Węgli / 30 gram tłuszczy. Czysto teoretycznie bo tak na prawdę nie wiem ile miała. Napiszę, o tym bo mała odskocznia od diety, bo 3-4 tygodnie teraz nie będę miał zjazdu w szkole więc postanowiliśmy przejść się do restauracji, a tam się [...]

[...] z lapaniem masy. no ale chcialem zaczac niemal od nowa,tym razem juz sie tak nie podlewajac. z 70.5kg zrobilo sie obecnie jakies 74.5kg.no ale jest jeden problem.otoz,o ile nie przybywa mi jakichs duzych ilosci fatu na odcinku dol klatki-pepek,tak ponizej rosnie mi zawsze faldka tluszczu;/ ;d problem w tym,ze w zasadzie tylko tam. wiec wyzej [...]

okii dzieki panowie za rade :) smpa a ok ile gramow tych orzechow dodawac ^^ ? a rozklad btw: bialko: zakladajac 2g/kg = 130g wegle: 283 ?? tluszcze: 110g

iluv masakra :D napisz jak możesz ile jadłeś białek na kg masy, wegli i fatu :) Dużo fatu wpadło?

4rScorpion a ile ty masz wzrostu, przy tak niskiej wadze? Ze mną jest ciekawa sprawa, bo od początku tego roku przytyłem 10 kg, bo ważyłem 62kg, ale jakoś nie widzę po sobie tych 10kg. Co najwyżej trochę na brzuchu. Ciekawe gdzie to poszło...

na pewno brakuje warzyw i zdrowych tłuszczy to podstawa następnie obliczenia ile btw wychodzi na kg masy coiała

przeczytaj uważnie co napiszę w pkt: 1- układasz diete i powiedzmy ustalasz podział 2.2gr na kg masy ciała , ważysz 62kg więc masz dostarczyć 136gr białka i robisz to z jedzenia ryb, mięsa, serów , jak nie możesz wtedy dodajesz białka TYLE ILE GO POTRZEBUJESZ!! 2- GAINER TO SAMO dlatego każdy usuwa twój temat bo jest bez sensu gainera i białko [...]

Dziś zaczyna się 8 tydzień a od jakiś 2 tygodni waga stoi... a myślisz,że ile czasu można łapać wode,temu waga stoi bo zacząłeś robić mięśnie,dla mnie 2 kg w 10tyg. to jest duży postęp,a nie łapanie 8-10kg w 8 tygodni i łudzenie się,że to mięśnie,kiedy to dojdzie do ludzi...

[...] zwracać uwagę przy każdej mozliwej okazji iż właczanie jakiegoś modelu zywieniowego w celu osiagnięcia spektakularnych wyników - zawsze może byc szkodliwe dla zdrowia. O ile diety sezonowe typu dieta bananowa, jogurtowa czy podobne - nie próbują udawać czegoś czym nie są i na pierwszy rzut oka widać, że są równie kolorowe jak pisma i portale [...]

[...] pomoze z dieta, moim zdaniem od razu narzuca sie fakt zbyt duzej ilosci bialka w diecie. Ta moda przyszla z USA, bialko, bialko, bialko. Jesli bierzesz towar, to napisz jaki i ile. Jesli nie, to obetnij te bialko. Bo jesli robisz to bez ingerencji w uklad hormonalny, to maks 2g na kg masy ciala, a nie prawie 3... Mocna przesada. Pozdrawiam MIchał

[...] "pływał" ale po ciosach Solisa,nie ze zmęczenia. On już chyba nie kumał co się dzieje, stąd ten mostek, wywrotka i to machnięcie... Gdyby Go nie skasowali za chwile by przegrał przez KO.. Solis pożarł Austina, ale tylko dlatego że ten głupio z Nim walczył. Jak to wygląda z Vitkiem? Niższy, ciężki, nieruchawy gościu który próbuje [...]

pierwsza wersja była całkiem ok, podaj ile spozywasz białka, węglowodanow i tlusczy na kg masy ciała oraz obliczenia zapotrzebowania pozdr

[...] było zayebiście ciężko, pompa niezła. 3. Nie było źle, raczej lekko, w ostatniej serii miało być 8, ale że szło lajtowo to zrobiłem 10. 4. Ostatnia ciężko, nie wiem ile to kg. 5. Przeyebane, nie było siły już Na koniec machnąłem jeszcze 1s ćw. Sandowa i 1x zwis tak bardziej w ramach rozciągania, które też oczywiscie osobno zrobiłem. [...]

Są pakerzy, tzn nie tylko ci co chca zrobić mase i fajną sylwetkę, ale ja osobiście znam strongmenów i trójboistów, taki już mam zawód że się z nimi spotykam :). mówią że o ile się da to jedzą 8g. białka na kg. masy ciała, do tego b. duuuużo węgli. chłopy ważą po 130kg ale .... myślę że warto od nich się uczyć. Kieruje to dla tych którzy nie mogą [...]

[...] proviron ale jakoś nie czuję wzrostu libido co mnie trochę martwi. mam w planie zaaplikować sobie propa, myślicie że pomoże? jutro rano chyba już sobie wbije tylko nie wiem ile dać na pierwszy strzał i czy jest sens brać samego propa. mój prop to Propiobol 100 (10ml). mam też 10ml deki (Decabol 250 z British Dragon) ale słyszałem że deka [...]